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Conoscere sé stessi,  Prova

Il percorso della conoscenza di sé attraverso l’instaurazione di un contatto profondo con il corpo. Istruzioni per il ritorno al corpo

Tempo di lettura: 7 minuti.

“Prima di iniziare a leggere libri, proviamo a leggere noi stessi.”

Spesso sottovalutiamo l’impronta che il nostro passato scolastico e studentesco ha lasciato su di noi. Dopo aver intrapreso la strada della conoscenza di sé, iniziamo anche a studiare con attenzione la teoria, a cercare insegnanti, ad acquisire opinioni “aliene”, a percepire passivamente.

Non sto dicendo che la teoria non sia necessaria. Affatto. Ma è inutile senza richiesta pratica e integrazione nella vita di tutti i giorni.

Non è raro incontrare persone che conoscono quasi a memoria le caratteristiche del tema natale, sono esperte di psicologia, filosofia, religione ed esoterismo. Però sono in un contatto estremamente superficiale con se stessi.

E anche se c’è ancora presente, c’è sempre la possibilità di approfondire.

In questo articolo riceverai istruzioni dettagliate su come tornare consapevolmente al corpo e ottenere un contatto profondo con te stesso.

Conoscenza di sé a livello della mente: qual è il trucco

La conoscenza di sé a livello di “mente”, l’intelletto è un malinteso comune.

Chiaroveggenza, chiaroudienza, chiarosapienza: questo è ciò che è a disposizione di tutti, che libera dalla necessità di intermediari, traduttori, rivisitatori.

Ingannare occhi e orecchie è facile. I sentimenti e le sensazioni sono sempre vere. Ritornano alla verità interiore, ti permettono di ascoltare il sussurro dell’anima.

Generatori, proiettori e manifestori vivono nello spazio mentale. A livello di sentimenti e sensazioni, c’è un’unicità di ogni singola persona.

Il tentativo più abile di verbalizzarlo sarebbe una grossolana semplificazione.

Sei sempre molto più grande e complesso di qualsiasi concetto o idea su di te.

Perché hai perso il contatto con il corpo

Le statistiche mostrano che una percentuale maggiore di adulti percepisce il mondo principalmente attraverso i canali visivi e uditivi. Una percentuale piuttosto piccola è di quelli che sono guidati dal canale cinestetico.

A mio avviso, tali proporzioni rispecchiano l’eredità dell’infanzia “scolastica”, quando la parte del leone del momento attivo della giornata, il corpo era immobilizzato alla scrivania, ma i canali visivi e uditivi venivano sfruttati per usura, sovraccaricando il diritto emisfero cerebrale con elaborazione delle informazioni.

Inoltre, un tacito divieto di esprimere sentimenti ed emozioni sincere, per non distrarre te stesso e la classe dal processo educativo, per essere un bambino conveniente per la società circostante e spesso per i genitori.

I bambini, privati ​​della pratica “viva”, dell’azione, del movimento nel processo educativo e allo stesso tempo sovraccarichi di conoscenze teoriche di orientamento prevalentemente logico, sono costretti a reindirizzare l’attenzione dal corpo agli “occhi” e alle “orecchie”, ” pensieri”.

L’ambiente urbano moderno è anche ricco di stimoli visivi e uditivi, che stimolano una digestione “mentale” senza fine.

Credo che la conoscenza di sé a tutti gli effetti sia impossibile senza la partecipazione attiva del canale cinestesico, senza un’attenzione sufficiente alla mente somatica (corporea).

Ognuno di noi può coltivare un consapevole ritorno al corpo, eliminando così il bisogno cronico di “disturbi”, “eccesso di cibo”, “trascinamento” reattivo …

Propongo passaggi specifici per sviluppare questa capacità in te stesso.

4 passi per ritornare consapevolmente al corpo

Passo 1. Valuta la situazione così com’è

Domande chiave per aiutarti a farlo:

Quale canale è principale?
Quante informazioni percepisci attraverso ciascuno dei canali (circa)?

Passo 2: ridurre l’uso uditivo e visivo

“Il silenzio è la lingua di Dio, tutto il resto è una cattiva traduzione”.

Rivedi tutto ciò che ti dai da mangiare attraverso gli occhi e le orecchie.

Quanto ti supporta nel percorso della scoperta di te stesso? In cosa stai investendo il tuo tempo e la tua attenzione? Quanto consapevolmente lo fai?

Compreso di rilevare ed eliminare i suoi “distruttori”, che abbondano nella vita dell’eroe del nostro tempo.

Passo 3: sviluppare il canale cinestesico

Chiudi gli occhi, lascia che il tuo cuore diventi un occhio. E con questo occhio vedrai un mondo diverso.

Sperimenta le sensazioni corporee quotidiane in modo più consapevole senza distrarsi ascoltando e guardando qualcosa in parallelo: mangiare (puoi ad occhi chiusi sentire la differenza in quali cibi sono appetitosi per gli occhi e quali per il corpo), minuti di “Zen” in bagno, movimento, fatica fisica e dolore, toccarsi, abbracciarsi, sesso.

Un ottimo “regalo” da questo punto di vista sono le situazioni e le persone che provocano una potente reazione nel corpo. Quando le sensazioni sono molte volte più forti e concentrate del solito, è impossibile non notarle.

Questa è un’ottima opportunità per stabilire un contatto con il proprio corpo, direttamente con quelle parti che si sono identificate con segnali ipertrofici.

È importante dedicare tempo e attenzione ai propri sentimenti. Comunicare direttamente con quelle parti che si sono mostrate, ponendo domande: “Qual è la loro buona intenzione?”

Attraverso reazioni corporee ed emotive, possiamo accedere direttamente al subconscio, affinando le nostre capacità.

Arricchisci la tua vita con pratiche corporee che ti danno piacere: individuale, di coppia, di gruppo.

Mi riferisco a tutto ciò che ti costringe a riportare l’attenzione sul corpo:

  • qualsiasi movimento
  • sport (con un’enfasi sul processo, senza il perseguimento dei risultati),
  • massaggio (automassaggio),
  • trattamenti idrici, sauna e doccia di contrasto,
  • yoga,
  • interazione con gli elementi naturali (sdraiarsi sulla sabbia calda e non su un lettino o un asciugamano di plastica, camminando a piedi nudi).
    Inizia con sensazioni “grossolane”, assottigliando gradualmente la percezione, acquisendo la capacità di sentire il corpo etereo (sottile) non meno chiaramente di quello fisico.

Il percorso della conoscenza di sé attraverso l’instaurazione di un contatto profondo con il corpo. Istruzioni per il ritorno al corpo

Pratiche di respirazione – la respirazione, unita all’attenzione, ritorna al corpo, all’essere presenti nel momento.

Separatamente, voglio evidenziare la danza. Quello che nasce da dentro, spontaneamente, accade da solo ai suoni della musica ispiratrice. Rilassati sempre più profondamente in questo processo, lasciando andare gradualmente il controllo e preoccuparti di come appare dall’esterno.

Esplora te stesso attraverso il movimento con una minima intrusione mentale. All’inizio è meglio essere soli, al buio, con gli occhi bendati.

Secondo me, il tantra merita la stessa attenzione. Le pratiche di coppia aiutano non solo ad affinare la percezione corporea, ma anche a padroneggiare la comunicazione senza parole.

Yoga nidra, o meditazione guidata, culla la mente invitando l’attenzione a seguire la voce. Allo stesso tempo, il resto va nelle sensazioni.

Inoltre, voglio sottolineare il potenziale di qualsiasi contatto e giochi all’aperto. La risata scioglie la tensione nel corpo. Lo spazio del gioco toglie la pressione dell’eccessiva “serietà”, dà riposo a ruoli sociali radicati e stereotipi comportamentali.

Passo 4. Liberati dagli ostacoli interni che bloccano la capacità di sentire e sentire.

In effetti, il 3° e il 4° passo corrono in parallelo. Questo processo inizierà automaticamente quando l’attenzione tornerà al corpo.

Consapevolezza dei benefici secondari, rimozione di divieti, tabù, convinzioni limitanti, sbarazzarsi del peso di sentimenti ed emozioni non vissuti in modo tempestivo, libereranno gradualmente il corpo da pesanti armature “cavalieri”, si trasformeranno da statua di marmo in una carne piena di energia vitale, che sa contenere ancora più Spirito.

Qual è il vantaggio di ritornare consapevolmente al corpo

Se il tuo lavoro è prevalentemente “seduto”, “guardare”, “parlare” e “pensare”, i passaggi precedenti aiuteranno a bilanciare lo squilibrio.

Con lo sviluppo del canale cinestesico, la solitudine regolare diventa un bisogno sempre più urgente, un appuntamento tanto atteso con il mondo interiore di sensazioni e sentimenti, e non un incontro ordinario con un flusso infinito di pensieri caotici e ossessivi.

Non uso deliberatamente la parola “meditazione”. A mio avviso, molte delle tecniche e degli approcci tradizionali che erano rilevanti per le persone che vissero centinaia e migliaia di anni fa a un maggiore contatto con la natura e con se stesse non funzionano in modo altrettanto efficace per la persona urbana media europea che soffre di sovraccarico mentale cronico e spesso appena tagliato fuori dal corpo.

In primo luogo, concentrati sul riportare la tua attenzione sul tuo corpo attraverso sensazioni “forti”. Man mano che l’abilità di concentrazione si sviluppa, si apre l’accesso a “sfumature” più sottili.

In questi momenti, la mente si calma automaticamente e la meditazione avviene da sola, senza alcuno sforzo particolare. Lascia che duri un paio di secondi all’inizio. Ma se vengono vissute attraverso un’esperienza che porta piacere, allora il suo valore è molte volte più significativo di un minuto o anche di un’ora di autoformazione per apprendere le tecniche.

Poco a poco, la qualità della comunicazione con se stessi e con le persone intorno sta cambiando. Sempre meno si vuole parlare, ma più sentire, sentire. L’apparenza cessa di svolgere un ruolo decisivo, sia nella percezione di se stessi che delle altre persone. E non si incontra più una persona da come è vestito …

La capacità di sentire e sentire il corpo, non solo durante le pratiche “speciali”, ma ogni secondo della vita, secondo me, è il radicamento che dà origine alla presenza nel momento.

Perché non importa come immagini i piedi radicati nel terreno, se una quantità significativa di attenzione durante il giorno è concentrata nella sfera mentale, l’effetto di tali visualizzazioni sarà breve e non profondo.

Il dolore fisico e il panico, come modi forzati per tornare e concentrare l’attenzione all’interno, saranno sempre meno richiesti.

È inevitabile uno “scatto” verso la verità interiore, verso la comprensione di sé, verso la capacità di “ascoltarsi”.

Come per qualsiasi cosa, non concentrarti sui risultati o confrontarti con gli altri.

Il processo di selezione di quelle stesse chiavi per la capacità di sentire è già un percorso di conoscenza di sé, autosufficiente e completo.

Scrivi nei commenti quali canali di percezione hai sviluppato più di altri? Quali metodi usi per tornare al corpo?

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